|
|
|
|
 |
 |
|
 |
||||||||
|
|||||||||||
 |
 |
 |
 |
||||||||
| ســاحة الصحه والغذاء كل مايتعلق بالصحه والغذاء |
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
01-Aug-2008, 02:48 AM
|
||||
|
||||
![Duscc6[1]](images/icons/duscc6[1].gif){kind=icon}
أخطار النوم الزائد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ..! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق . وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد . ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة . اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق مع تمنياتي للجميع بنوما هادئا 
|
|
#2
01-Aug-2008, 07:32 AM
|
||||
|
||||
كلااش....
يعطيك الف عافيه على التحذير ولاتحرمنا جديدك 
|
|
#3
01-Aug-2008, 07:42 AM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
اشكر وجودك هنا الله لايحرمنا طلتك البهيه دتي بخير
|
|
#4
01-Aug-2008, 08:17 PM
|
||||
|
||||
|
(كلاش)
تشكر على هالموضوع الرائع والمفيد واصل روعتك / \ ابق بسعاده
|
|
#5
04-Aug-2008, 03:05 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
اشكر وجودك هنا وتعليقك الجميل
|
|
#6
01-Aug-2008, 10:30 PM
|
|||
|
|||
|
,’,’,’, كلاش ,’,’,’, يعطيك العافية على هذه النصااائح الجميله والرائعه
|
|
#7
11-Aug-2008, 08:13 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
الله يعافيك اشكر لك مرورك هنا دمت بود,,,,,,,,,
|
|
#9
11-Aug-2008, 08:15 PM
|
||||
|
||||
|
اقتباس:
الله يعافيك اشكر حضورك الى متصفحي دمت بخير,,,,,,,
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| التفكير قبل النوم ..!!!!!! | ملكه بأخلاقي | ســاحة الصحه والغذاء | 7 | 20-Sep-2008 08:07 AM |
| حبيتك تنسيت النوم | عاسف المهرة | ساحة القصة والرواية والخواطر | 8 | 03-Jun-2008 12:38 PM |
| النوم عباده في عاده : (صيدلية السائح ) | السائح | ســاحة الصحه والغذاء | 3 | 14-Nov-2007 01:52 AM |
| حبيت النوم على صدرك | لبى قلبه | سـاحة همس القوافي | 4 | 25-May-2007 05:06 AM |
| شرب لترين من الماء يومياً يجنبك أخطار الجوال والكمبيوتر >>>> | روح الورد | ســاحة الصحه والغذاء | 2 | 03-Apr-2007 05:04 PM |
 |
 |
 |
العرض المتطور
